Om Mindfulness

Mindfulness øvelser kan bruges til at opnå en højere livskvalitet, f.eks. ved at give øget indre ro, reducere stress, øge koncentrationen og effektiviteten i hverdagen, give større selvindsigt, samt skabe bevidsthed om egne tankestrømme. Mindfulness benyttes i dag af både raske og sygemeldte, af mennesker med få og mange ressourcer, og er således relevant for alle uanset baggrund og livssituation. Mindfulness kan kort beskrives som bevidst nærvær – det vil sige den form for tilstedeværelse, der kommer af at være opmærksom på det, der er i nuet, uden at bedømme eller vurdere.

Når man træner Mindfulness, lærer man, at integrere det i eget liv, med udgangspunkt i egne erfaringer, således at det bedst muligt integreres i hverdagen. Mindfulness skal øves og trænes, og dette indgår som et væsentligt element i undervisningen. Accept er et nøglebegreb i mindfulness, at øve sig i at acceptere, der hvor man er.

Når man har accepteret sit ståsted er der et større overskud til at tænke fremad – både i privatlivet og i arbejdslivet, og man opnår en større psykisk robusthed. Der opnås redskaber til at håndtere stress, angst og depression, ligeledes styrker det evnen til at indgå i relationer og rumme andre personer.